Trong cuộc sống hiện đại, hồ hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại sáng dạ. Thiết bị này giúp chúng ta thu nhận thông tin nhanh chóng qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì giao thông với những người quan trọng, chụp ảnh, tiêu khiển, tính sổ online…
Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại sáng ý cũng “làm hư” con người khi thu hút chúng ta dùng nó quá nhiều giờ trong một ngày. thành thử, làm sao để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan tâm.
Làm thế nào để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục?
Những lợi ích mà điện thoại sáng dạ đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó phần nhiều thời gian trong ngày. thói quen này gây ra nhiều hệ lụy, bởi vậy bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử áp dụng những biện pháp sau.
Làm thế nào để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục? (Ảnh: Istock)
Thu xếp thời gian biểu
Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng tầng lớp hay đọc thông tin, bạn nên thu xếp một khoảng thời kì cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng từng lớp. Đây là cách thiết lập thời gian biểu để bạn dùng điện thoại trong một khoảng thời kì nhất mực, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều.
Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tập hợp vào các ứng dụng phục vụ công việc, tắt các ứng dụng giải trí để tập trung làm việc hiệu quả.
Chỉnh đồng hồ báo thức
Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật thột khi đang tụ hợp lướt smarphone mà không để ý thời gian. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời gian dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác.
Giới hạn thông tin
Việc điện thoại bật quá nhiều thông báo áp dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn lập tức mở điện thoại ra rà. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.
Để không mất quá nhiều thời kì cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông báo ở những vận dụng thực sự quan trọng. Những ứng dụng tiêu khiển, game, mua sắm, mạng tầng lớp không quan trọng thì nên tắt thông báo.
Tắt tự động phát
Các nền móng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa thích của người dung nên bạn rất dễ mê mải xem hết video này đến video khác, quên mất thời kì và công việc khác cần hoàn tất.
Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các vận dụng trên trong khoảng thời gian khăng khăng.
Nếu muốn cắt giảm nếp lướt smartphone liên tiếp, bạn đừng để các vận dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp đặt nó ở góc màn hình và sử dụng trong thời kì quy định.
Tăng các hoạt động khác
Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tục, không chú ý đến thời gian. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên lập tức đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận trường, thanh lọc thân, sau đó làm vệ sinh cá nhân chủ nghĩa và vận động nhẹ, ăn sáng.
Như vậy, bạn đã khởi động ngày mới một cách hăng hái và sau đó sẽ háo hức bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.
Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy ngơi nghỉ một tẹo rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, cố kỉnh cách xa cái điện thoại.
Để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự chú ý khi bạn còn thức.
Tác hại của chứng nghiện smartphone
Việc lạm dụng điện thoại sáng ý, dùng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:
– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm nhãn lực và các rối loạn khác.
– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.
– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.
– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.
– Giảm khả năng tụ hợp chú ý, tăng nguy cơ tai nạn giao thông.
