Nước ép trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho bé trong giai đoạn ăn dặm. Có sáu loại nước ép trái cây mà trẻ có thể thưởng thức khi trẻ bắt đầu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.
Danh Mục
Lưu ý về nước ép trái cây cho trẻ theo độ tuổi
Khi bé được 6 tháng tuổi, bé bắt đầu ăn dặm. Điều này có nghĩa là nước trái cây hoặc nước ép rau củ trong bột ăn dặm của trẻ sẽ ít bị loãng hơn. Mẹ sẽ quyết định nên cho bao nhiêu nước trái cây vào bữa ăn của bé dựa trên tuổi của bé và mức độ ăn của bé.
Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì không nên cho trẻ uống nước trái cây trừ khi được bác sĩ chỉ định cụ thể. Tuy nhiên, bé từ 6 đến 7,5 tuổi có thể uống nước trái cây pha loãng với tỷ lệ 1 nước trái cây 10 nước lọc. Đối với bé từ 7,5 tháng đến 12 tháng tuổi có thể uống nước trái cây không pha loãng. Tuy nhiên, họ không nên uống quá 120ml nước trái cây mỗi ngày và không nên uống quá 3 lần mỗi tuần. Đối với bé từ 1 đến 6 tuổi có thể uống thêm nước ép trái cây, nhưng không được uống quá 160ml mỗi ngày và không uống quá 4 ngày mỗi tuần.
6 loại nước ép trái cây phổ biến và dinh dưỡng cho bé
1. Nước cam
Cam là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Chúng đặc biệt tốt cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, ngăn ngừa ung thư và có tác dụng chống oxy hóa mạnh.
Các bà mẹ thường cho con uống nước cam để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ khi trẻ bị ốm. Tuy nhiên, không phải lúc nào các mẹ cũng hiểu rõ về thời điểm nên cho trẻ uống nước cam và những lưu ý khi cho trẻ uống nước cam.
Một quả cam có rất nhiều hợp chất khác nhau có thể giúp cơ thể tự bảo vệ khỏi quá trình oxy hóa, đó là khi các tế bào của cơ thể bị hư hại. Trung bình một quả cam chứa 87,6 gam nước, 1.104 microgam Caroten (một loại vitamin có tác dụng chống oxy hóa), 30mg vitamin C, 10,9 gam tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg magie, 0,3 gam chất xơ, 4,5 gam natri và 7 mg chronium. Thêm vào đó, có 20mg pp và 0,32 gam sắt.
Để làm nước cam, mẹ bạn sẽ cần một quả cam và một chiếc máy ép trái cây. Sau đó, cô ấy sẽ cần cắt đôi quả cam và kết hợp với nước để tạo thành nước cam pha loãng. Nếu bé từ 6 đến 7,5 tháng tuổi, mẹ pha thêm 3 phần nước loãng vào nước cam. Nếu bé trên 7,5 tháng tuổi, mẹ không cần pha thêm nước loãng vào nước cam.
2. Nước ép nho
Nho là nguồn cung cấp năng lượng tốt và chứa flavonoid có thể giúp tăng cường tim mạch, giảm độc tố và bảo vệ cơ thể khỏi cholesterol xấu. Các mẹ nên cho con ăn nho ít nhất 1 lần/tuần.
Nho là loại trái cây bổ dưỡng, chứa nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé. Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể bé khỏi bị hư hại.
Mẹ chuẩn bị một ít nho rồi rửa sạch, gọt vỏ và pha với một ít nước. Sau đó mẹ lọc lấy nước nho và cho bé uống.
3. Nước ép dưa hấu
Nước dưa hấu pha loãng rất tốt cho việc kích thích vị giác của trẻ và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất. Nó cũng có thể giúp hạ nhiệt cơ thể, cung cấp năng lượng.
Mẹ cần gọt bỏ vỏ dưa hấu, cắt thành từng miếng nhỏ rồi dùng thìa nghiền nhuyễn qua rây để lấy phần bột dưa hấu. Tiếp theo, mẹ cần lọc nước dưa hấu bằng vải mùng.
4. Nước ép táo
Nước ép táo rất tốt cho trẻ sơ sinh vì nó có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, carbohydrate, kali và chất xơ. Những dưỡng chất này giúp hệ tiêu hóa của trẻ phát triển tốt.
Để làm nước ép táo cho bé, mẹ cần gọt vỏ và cắt nhỏ táo, bỏ hạt rồi xay táo thành bột. Sau đó, cô ấy sẽ rải bột táo lên hai lớp màn để lọc lấy nước táo.
Mẹ cũng có thể hấp chín táo trước khi nghiền thành bột rồi cho bé uống nước.
5. Nước ép lê
Nước ép lê là nguồn cung cấp vitamin C, K, đồng và kali cũng như chất xơ dồi dào. Nó có thể giúp làm sạch dạ dày, giảm ho và giải độc cơ thể.
Để cho bé uống nước ép, mẹ chuẩn bị một quả lê rồi xay nhỏ. Tiếp đến, mẹ cho lê đã xay vào 2 chiếc mùng để lọc lấy nước cốt.
6. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua rất tốt cho em bé của bạn vì nó có nhiều vitamin C và A, giúp em bé nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, vì vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt nên nước ép cà chua đặc biệt tốt cho trẻ bị thiếu máu.
Cà chua có rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, vitamin K và các loại vitamin khác. Kali, phốt pho, magiê, canxi, sắt, folate và kẽm cũng có trong bát này.
